Welke bootyband oefeningen?

Bootyband Oefeningen 

Welke oefeningen moet je doen met de bootyband?!! 

Hip-thrusters: 

liggend met de bootyband, duwen vanuit de heupen. De band zorgt voor extra spanning. Je kan 5x5 doen. Dus 5 keer boven en terug en dan 5 seconden pauzen omhoog blijven voor de extra burn! 

Side band walks:

Met de bootyband onder onder of boven de knieën, rug zo recht mogelijk en focus op je bilspieren . Loop zijwaarts links terug en dan rechts en terug. Dit wissel je af. 

In & out squat jumps; 

vanuit een sumo squat dus een normale wist omhoog springen en dan terug naar een normale squat, met de bootyband om.

Dan wissel je met voeten bij elkaar en dan weer met je voeten uit elkaar. 

Donkey kicks; 

op je handen en knieën en je kin omhoog en duw/gooi je benen naar achter en kom weer terug. En wissel been. Probeer niet teveel in de licht te gaan om de spanning erin te houden. 

Squat:  

Als je deze niet kent dan kan je de rest van deze oefening ook niet doen:) 

En als laatste als cardio:

Traplopen met de bootyband 

10 minuten JAJA

Voor meer oefeningen check de gratis Mini - Book! 
https://www.bootyband.nl/booty-trainingsplan-voor-ronde-strakke-vollere-billen/mini-bootyband-plan-ebook